맑은클래스

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보이는 대로가 아닌, 있는 그대로를 보다. 나의 착각 해방일지

교육기간: 30일

강의구성: 10차시

과정 보이는 대로가 아닌, 있는 그대로를 보다. 나의 착각 해방일지

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과정소개
강의목차
수강후기

기본 정보

학습기간

4주

총 시간

2시간

차시수

10차시

개발년월

202604

내용전문가

지윤정/윌토피아 대표

NCS분류

02010101:경영기획

과정 소개

현실이 힘든 게 아니라, 우리가 착각 속에서 보고 있을 뿐이다! 생각·감정·해석의 자동 오류에서 벗어나는 인식 리셋 클래스 이 과정은 우리가 현실이라고 믿어온 생각과 감정, 판단이 어떻게 착각의 구조로 만들어졌는지를 하나씩 해체하는 클래스입니다. 보이는 대로 반응하던 삶에서 벗어나, 있는 그대로를 보고 선택하는 힘을 회복합니다.

학습 대상

감정과 생각에 휘둘리며 늘 같은 반응을 반복한다고 느끼는 분 “난 원래 이래”, “어차피 안 돼” 같은 말이 습관이 된 분 타인과 상황을 쉽게 단정하고 관계가 소모적으로 느껴지는 분 스트레스, 우울, 불안의 원인을 더 깊이 이해하고 싶은 분 자기성찰을 ‘개념’이 아닌 실제 삶의 변화로 연결하고 싶은 분

학습 목표

반복되는 생각·감정·해석의 착각 구조를 인식한다 자기이해·타인인식·상황인식에서 발생하는 오류를 구분한다 감각 앵커링을 통해 지금 이 순간으로 돌아오는 법을 익힌다 사실(X)과 해석(Y)을 분리하여 혼란을 줄인다 자동반응을 멈추고 선택 가능한 거리에서 행동할 수 있다

강의목차(총 10강)

1. 1. 3중 인식 오류 세트 7분

2. 2. 착각 1: 자기 인식 "난 못해 원래 이런 성격이야" 10분

3. 3. 착각 2: 현재 인식 "요즘 너무 바쁘다, 너무 힘들다" 10분

4. 4. 착각 3: 감정 감각 "나 우울해 요즘 슬럼프야" 11분

5. 5. 착각 4: 타인 인식 "요즘 애들은 안돼" 11분

6. 6. 착각 5: 상황 인식 "어차피 안된다, 결과는 뻔하다" 9분

7. 7. 해방 1: 감각 앵커링 - 생각에서 빠져나와 '지금 이 순간'으로 돌아오는 기술 9분

8. 8. 해방 2: XY 분리 - 사실과 해석을 떼어내는 기술 7분

9. 9. 해방 3: 이름표 떼기 - 붙인 이름을 거두고 있는 그대로 보는 기술 9분

10. 10. 해방 4: 자동 반응 해제 - 기계처럼 반복되는 반응을 끄는 기술 10분